Os especialistas afirmam que consumir qualquer tipo de berry – morangos, ameixas, framboesas, mirtilos e uvas-passas – traz benefícios significativos à saúde. Além de serem deliciosas, essas frutas são extremamente versáteis, podendo ser usadas em diversos pratos, desde yogurtes até smoothies e sobremesas.

Benefícios Nutricionais

Berries são baixas em calorias, ricas em vitaminas e antioxidantes e fontes boas de fibras. Pesquisas indicam que diferentes tipos de berries podem promover a saúde cardiovascular, melhorar a saúde intestinal e combater a inflamação. Estudos também sugerem que essas frutas podem ser parte de uma estratégia alimentar saudável para prevenir e gerenciar a diabetes.

Impacto Cognitivo

Meta-análises associam compostos presentes nas berries a melhorias na saúde cognitiva. Isso significa que, além de serem uma ótima opção culinária, berries podem contribuir para manter a mente em bom estado.