A pesquisa, realizada pela Universidade da Costa do Sol Austrália, comparou três intensidades de exercícios e mostrou que apenas o HIIT permitiu a perda de gordura enquanto preservava a massa muscular.

Os participantes, média de 72 anos, fizeram treinos supervisionados três vezes por semana durante seis meses. Os resultados indicaram que tanto o HIIT quanto os exercícios de alta e moderada intensidade resultaram em redução de gordura corporal, mas apenas o HIIT manteve a massa muscular.

‘Encontramos que treinos de alta, média e baixa intensidade resultaram em perda de gordura modesta, mas apenas o HIIT preservou a massa magra’, disse a autora principal, a fisioterapeuta Dr. Grace Rose.

O estudo destaca a importância da composição corporal ao envelhecer, mostrando que a perda de peso não é necessariamente sinônimo de melhora na composição corporal.