Andar por 20 minutos pode estimular o intestino imediatamente

A constipação é um dos problemas digestivos mais comuns, afetando pessoas de diferentes idades e contextos sociais. Além de causar desconforto e diminuir a produtividade, ela também pode interferir na qualidade de vida.

Por que andar pode ajudar?

A atividade física é uma das abordagens mais simples recomendadas para a constipação. Pessoas mais ativas geralmente têm uma função intestinal mais saudável, enquanto o sedentarismo prolongado está associado a uma digestão mais lenta.

No entanto, exatamente por que o movimento ajuda ainda não é totalmente compreendido. Muitas pesquisas anteriores focaram nos efeitos da atividade física regular ao longo do tempo, mas menos se sabe sobre as mudanças rápidas que ocorrem no sistema digestivo logo após a pessoa começar a se mover.

Para entender essas mudanças rápidas, pesquisadores da Fujita Health University realizaram um estudo. Publicado em Scientific Reports, eles usaram sons do intestino (BS) como uma maneira não invasiva de monitorar a atividade intestinal.

Os resultados mostraram que, após 20 minutos de caminhada confortável, os sons do intestino aumentaram significativamente em amplitude e frequência, indicando uma melhora na motilidade intestinal.